В эфире

Тажин с курицей и кускусом

Правило тарелки

Тажин с курицей и кускусом. Белки, углеводы и овощи в правильной пропорции – отличная возможность питаться вкусно, разнообразно и с пользой. А простое, казалось бы, сочетание куриного филе и кускуса, дополненное обилием специй, начинает звучать по-новому. 12+


Тажин с курицей и кускусом

Ингредиенты

  • лук белый 1 штука
  • филе куриное 250 граммов
  • масло оливковое
  • кориандр 1 горсть
  • кумин 1 грамм
  • кускус 50 граммов
  • шафран
  • куркума
  • имбирь молотый
  • перец кайенский
  • корица 2 грамма
  • мёд 2 грамма
  • цукини 1 грамм
  • капуста цветная 100 граммов
  • курага 40 граммов
  • чернослив 40 граммов
  • нут консервированный 60
  • соль
  • черный перец
  • кинза
Присоединяйся к нашим кулинарным вебинарам!

Марк Окунь

Марк с детства знает, что такое спорт, и давно увлекается фитнес-питанием. Забота о стройности и мышцах не мешает ему питаться вкусно и разнообразно. Он охотно и увлекательно делится своим кулинарным опытом, представляя блюда интересные и сбалансированные. Каждая тарелка будет наполнена по правилам, а при взгляде на любое блюдо просто слюнки текут!
Правило тарелки

Правило тарелки

Программа «Правило тарелки» для тех, кто хочет радоваться жизни и сохранять стройность, здоровье и позитивный настрой. Она учит простым правилам грамотного питания и показывает, как готовить блюда, которые понравятся всем и принесут пользу каждому. Забудьте про подсчёт калорий, не задумывайтесь над сочетанием белков, жиров и углеводов, просто в каждой порции соблюдайте пропорции. И лакомьтесь на здоровье! Ведущий Марк со вкусной фамилией Окунь сам придерживается этой системы питания, так что всё проверено и опробовано!

Ближайшие выпуски

  • Сегодня, 28 июня
    19.40
    Фриттата
    Фриттата. Завтрак, приготовленный по правилу тарелки, – максимально здоровое, вкусное и быстрое решение для тех, кто знает важность утренней трапезы, которая является залогом успешного и продуктивного дня. 12+
  • Завтра, 29 июня
    00.40
    Тако
    Тако. Любое полезное блюдо должно быть вкусным, и никак иначе! Даже мексиканский тако отлично подходит под эту идею, если в его приготовлении соблюсти простые пропорции. 12+
    06.35
    Лагман
    Лагман. Даже популярное блюдо среднеазиатской кухни можно приготовить по правилу тарелки. Что для этого надо? Только желание и знание простой пропорции. 12+
    13.30
    Тако
    Тако. Любое полезное блюдо должно быть вкусным, и никак иначе! Даже мексиканский тако отлично подходит под эту идею, если в его приготовлении соблюсти простые пропорции. 12+
    18.30
    Лагман
    Лагман. Даже популярное блюдо среднеазиатской кухни можно приготовить по правилу тарелки. Что для этого надо? Только желание и знание простой пропорции. 12+
  • Пт, 30 июня
    00.40
    Тажин с курицей и кускусом
    Тажин с курицей и кускусом. Белки, углеводы и овощи в правильной пропорции – отличная возможность питаться вкусно, разнообразно и с пользой. А простое, казалось бы, сочетание куриного филе и кускуса, дополненное обилием специй, начинает звучать по-новому. 12+
    06.35
    Фриттата
    Фриттата. Завтрак, приготовленный по правилу тарелки, – максимально здоровое, вкусное и быстрое решение для тех, кто знает важность утренней трапезы, которая является залогом успешного и продуктивного дня. 12+
    13.30
    Тажин с курицей и кускусом
    Тажин с курицей и кускусом. Белки, углеводы и овощи в правильной пропорции – отличная возможность питаться вкусно, разнообразно и с пользой. А простое, казалось бы, сочетание куриного филе и кускуса, дополненное обилием специй, начинает звучать по-новому. 12+
    18.35
    Фриттата
    Фриттата. Завтрак, приготовленный по правилу тарелки, – максимально здоровое, вкусное и быстрое решение для тех, кто знает важность утренней трапезы, которая является залогом успешного и продуктивного дня. 12+
  • Сб, 01 июля
    00.30
    Тако
    Тако. Любое полезное блюдо должно быть вкусным, и никак иначе! Даже мексиканский тако отлично подходит под эту идею, если в его приготовлении соблюсти простые пропорции. 12+
    06.45
    Тако
    Тако. Любое полезное блюдо должно быть вкусным, и никак иначе! Даже мексиканский тако отлично подходит под эту идею, если в его приготовлении соблюсти простые пропорции. 12+
    08.05
    Запечённый лосось с овощами
    Запечённый лосось с овощами. Приготовление овощей – дело тонкое, ведь надо сохранить максимум пользы! Какой способ выбрать? Конечно, запекание! А чем дополнить овощную составляющую, чтобы блюдо было максимально полезным, подскажет правило тарелки. 12+
    13.30
    Курица с рисовой лапшойNEW
    Курица с рисовой лапшой. Питаться правильно – действительно просто! Выбирайте ингредиенты, учитывайте пропорции и творите: сочетание курицы, рисовой лапши и овощей – отличное решение для сытного и полезного блюда. 12+
    18.40
    Курица с рисовой лапшойNEW
    Курица с рисовой лапшой. Питаться правильно – действительно просто! Выбирайте ингредиенты, учитывайте пропорции и творите: сочетание курицы, рисовой лапши и овощей – отличное решение для сытного и полезного блюда. 12+
    20.05
    Запечённый лосось с овощами
    Запечённый лосось с овощами. Приготовление овощей – дело тонкое, ведь надо сохранить максимум пользы! Какой способ выбрать? Конечно, запекание! А чем дополнить овощную составляющую, чтобы блюдо было максимально полезным, подскажет правило тарелки. 12+
  • Вс, 02 июля
    00.30
    Лазанья с индейкой
    Лазанья с индейкой. Готовить по правилу тарелки – одно удовольствие, ведь под эту несложную схему можно подогнать практически любой рецепт. И так приятно насладиться отличной лазаньей, зная, что она максимально полезна! 12+
    06.35
    Тажин с курицей и кускусом
    Тажин с курицей и кускусом. Белки, углеводы и овощи в правильной пропорции – отличная возможность питаться вкусно, разнообразно и с пользой. А простое, казалось бы, сочетание куриного филе и кускуса, дополненное обилием специй, начинает звучать по-новому. 12+
    07.25
    Запечённый лосось с овощами
    Запечённый лосось с овощами. Приготовление овощей – дело тонкое, ведь надо сохранить максимум пользы! Какой способ выбрать? Конечно, запекание! А чем дополнить овощную составляющую, чтобы блюдо было максимально полезным, подскажет правило тарелки. 12+
    13.30
    Лазанья с индейкой
    Лазанья с индейкой. Готовить по правилу тарелки – одно удовольствие, ведь под эту несложную схему можно подогнать практически любой рецепт. И так приятно насладиться отличной лазаньей, зная, что она максимально полезна! 12+
    18.30
    Тажин с курицей и кускусом
    Тажин с курицей и кускусом. Белки, углеводы и овощи в правильной пропорции – отличная возможность питаться вкусно, разнообразно и с пользой. А простое, казалось бы, сочетание куриного филе и кускуса, дополненное обилием специй, начинает звучать по-новому. 12+
    19.25
    Запечённый лосось с овощами
    Запечённый лосось с овощами. Приготовление овощей – дело тонкое, ведь надо сохранить максимум пользы! Какой способ выбрать? Конечно, запекание! А чем дополнить овощную составляющую, чтобы блюдо было максимально полезным, подскажет правило тарелки. 12+

Чат